najlepsze na

[...] moze jeszcze czy po skonczonej redukcji gdzie spozywam/spozywalbyn 1800kcal, (a moje zapotrzebowanie wynosiloby 2800-2900 po ukonczonejredukcji) przejscie na mase byloby najlepsze gdybym przez pierwszy tydz podbil do 2100, w nastepnym 2400, kolejny 2700, az doszedlbym do pulapu 3,3k kcal? Czy takie podbijanie o 300kcal co tydz. Jest okej? [...]

no wlasnie ale jakim doswiadczeniem, bo tez mnie to interesuje.wszyscy z ktorymi rozmawialem na temat gh mowia ze poranne bicie jest najlepsze.pierwszy raz spotykam sie ze ktokolwiek radzi strzaly wieczorne.dlaczego? jak mozesz wyjasnij bo ciekawi mnie to.

[...] treningu jeżeli wykonujesz go nieprawidłowo dlatego zarówno ćwiczenia jak i obciążenie należy zmieniać, oczywistym jest że zaczynając swoją przygodę z gymem ma się najlepsze efekty jednak jest to uwarunkowane odpowiednim treningiem, odżywianiem i odpoczynkiem. Naczytacie się jak to amerykańscy PROsi trenują i piszecie jakieś herezje. [...]

stosowałem różnego rodzaju HMB ,ale uważam ,że Olimp ma najlepsze ,a tak poza tym to nie jest sport na którym da się oszczedzać! OSZCZĘDNOŚĆ kosztem Jakości = marne wyniki POZDRAWIAM

[...] 12 10 8 PROGRES - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 10 10 10 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 10 PROGRES-> tzn dokładaj cieżar z każdą serią, pamietaj aby w miare równomiernie dokładać cieżary Ja bym tak robił. CO do cięcia klaty to najlepsze chyba są pompki na poręczach.

[...] 100zl pojdzie na karate-gi i 50zl miesiecznie na treningi to jeszcze na egzaminy tyle trzeba placic a wyobraz sobie ze sa tacy co i za zawody placa z wlasnej kieszeni. I co najlepsze nie marudza. To jest kyokushin a nie pilka nozna, tutaj przuchodzisz na to bo chcesz i poswiecasz sie temu w jakims stopniu, kyokushin wymaga wyrzeczen. Chociaz ja [...]

nie da się usunąć tłuszczu, tylko z jakiejś części, jak się odchudzasz to poleci po kolei z wszystkiego, co więcej (wg mnie) z klaty i brzucha poleci na samym końcu, w sumie to może być bardzo demotywujące do dalszych działań w drodze po szczupłą, zdrową sylwetkę. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, przy Twojej masie unikałbym jednak biegów i [...]

w śród moich znajomych najlepsze plotki krążą na storm'ie dlatego wybór chyba żeby do Storma 50 porcji dodać 150 kaps. mono Olimp żeby przedłużyć. Wymyślcie coś za mnie bo teraz tyle tego na rynku nayebane jest że nie wiadomo co. Najlepiej Stacka do 100 zł bo na resztę nie starczy

Zajrzyj sobie do działu odchudzanie i poczytaj o diecie. Treningiem fbw możesz lecieć dalej ale trzeba będzie przysiąść porządnie do diety. Niestety bez tego się nie obejdzie. Efekty na początku zawsze są najlepsze teraz będzie coraz ciężej i co raz więcej trzeba będzie się przyłożyć do odżywiania.

polecam skakanie na skakance-chyba najlepsze cwiczenie na dobre poruszanie sie.dobrze tez na kondycje dziala!

[...] byle czego. Śniadanie musisz zjeść duże, zdrowe. W szkole dwie kanapki z chlebem razowym (krojonym cieniutko) i np. jajkiem, twarogiem, kurczakiem (kanapka to też nie najlepsze wyjście, ale też chodzę do szkoły i wiem, że czasami trudno ciągnąć ze sobą pudło z obiadem). Potem w domu obiad i tu też zadbaj żeby nie było byle co, tylko jakaś [...]

guggle bierz przed posilkami thyrocuts / trx to 3,5 dwujodo-l-tyronina , a nie guggle /t3 by sa.n/ z termogenikoow opartych na efce imho najlepsze sa oparte wlasnie na syntetyku artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] Troche o nim i jego trenigu- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31698 Albo inne info o treningu : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=22811\ I jeszcze cos o nim: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40631 ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

Klasyka. klasyka. patrzeć i podziwiać. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum [...]

[...] niz z sama wodą.Możesz smiało łykac glute z kretą i glukozą,albo pić glute z glukozą (20 gram na zmiane smaku) a potem kretke znowu z glukozą.jak sie zmieścisz w 70 gramach to niczym sie nie martw. pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Troche mieszasz sie w tym wszystkim. Wieczorem unikaj weglowodanow(platki owsiane). Nie jedzenie po 18tej, to mit dawno obalony, ale masie niestety dobrze... Jedz co 3 godziny(mnie, wiecej), zbilansowane posilki, ktore zawieraja ww, bialko i tluszcze(z wyjatkiem potreningowego). Najlepsze zrodle ww, to kasze, ryz brazowy, makaron razowy. Z bialek [...]

Podstawowe cwiczenie na prostowniki i chyba najlepsze jakie moze byc. Tylko rece trzymaj za uszami lub na karku. Z czasem mozesz dodac obciazenie trzymane za glowa. Osobiscie stosuje to cwiczenie i dzieki niemu nie mam boli w plecach :)

[...] odczuwalny przyrost siły awięc cięższy trening = lepsze spalanie. oczywiscie po mono załapałem wodę ale nie tak dużo - jakies 3 kg co przy moich 95kg to nic, ponaddto nienawidze biegania i rowerkowania, takze z aerobow to w piłke gram i pływam - pływanie jest najlepsze, bo to ile sie waży nie ma tu znaczenia. z dodatkow to na noc łykam tauryne.

[...] czy aby na pewno można dodać to obciążenie-wiele osób nie robi pełnego zakresu ruchu....jezeli chodzi o o wznosy nóg of course.... Co do allahów, to zgadzam się, że najlepsze ćwiczenie, jezeli chodzi o trening brzucha z obciążeniem, bo można w komfortowy sposób dorzucić spory opór . Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-15 23:41:15

Śniadanie 6.00 : chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 20g łącznie 210g , b 24 , t 18 , ww 58 /OK, CHOCIAŻ NAJLEPSZE BYŁY BY PŁATKI OWSIANE ZAMIAST CHLEBA A ZAMIAST SZYNKI JAJKA CAŁE, ALE NIE MOWIE ZE TAK JAK JEST, JEST ŹLE II sniadanie 9.00 niestety w pracy mam tylko jedna przerwe wiec koktajl ser twarogowy [...]